Диета для 50 летних

Туся Маленькая гадость Дягилева написала 9 апреля 2009 в 11:28

Мне всегда говорили что до еды стакан воды полезно выпивать)но я как всегда "ага" и ниче не делаю)))))но вот то что за полчаса не слышала, чес словов296

Маруська Lucky Михайловна написал 6 июня 2009 в 16:39

Привет девчонки у меня сегодня последний 5-тый белковый день , ура с утра весы показали 48,700, осталось чуть чуть до намеченной цели)))главное сегодня продержаться ведь последний самый сложный а выходные диета для 50 летних поем арбузика , овсянки и разных фруктов)))) 157

Ольга ??? Савчук написал 11 августа 2009 в 22:14

Сегодня опять был дурацкий день...в плане всего(За день было съедено:творог 300 гр., 1.8 %кр. филе 160 гр. (в сыр. виде), огурец, помидоркаша (2,5 ст. ложки хлопьев)яблокояблокотворог 300 гр. 1.8 %Физич. деятельность:У: зарядка больше часа дома прыгала на радость всем соседям)))пешком только километра 3В: кросс только 8 км(( чувствую себя ужасно, поэтому и бегаю мало((У меня такое чувство, что я жру как слон и совсем не двигаюсь(((Может это конечно эта ужасная погда на меня так действует, солнце мы уже забыли когда видели в посл. раз, грязь.. капец...Но я хожу как сонная вареная муха((715

Надежда Кашина написала 3 ноября 2009 в 0:05

Привет всем)))объясните мне диета для 50 летних имт норма??никак не могу понять!вот рост 160 вес 55-57 ..сколько надо сбросить? 373

Natali Mikky написала 19 мая 2009 в 23:25

Не только разгоняют пищеварение, но и увеличивают аппетит820

Маруська Lucky Михайловна написал 28 мая 2009 в 11:16

Всем привет, добовляйте мя диета для 50 летних друзья, пообщаемся!!!! =) 792

Abramova Anya написала 28 марта 2009 в 23:03

Девочки...прошло 10 дней на системе -60!пока только -2 кг!!!это нормально?сладкое,мучное вообще не ем!!!не ем после 18.вот только сейчас ужастно хочу диета для 50 летних бы слона,аж злая,нельзя так....что сделать чтобы не съесть что то а потом пожалеть??? 774

Tina I-Am написала 23 апреля 2009 в 9:02

Полезные советы и рецепты для любителей бани... http://vkontakte.ru/topic-5881636_14250866823

Марина ¦_а хули не Пумба?;)_¦ Филимонова написала 1 мая 2009 в 16:34

Мария ??? Тихонова мне так врач диета для 50 летних когда неделю назад у меня гемоглобин был 134 а сейчас меньш 120..для меня это не порядок..девочки..не забыайте!!организм у всех разный!!! 372

Алексей [Nuki]or[Нуки] Александрович написал 16 октября 2008 в 7:53

А я только со степа пришла,вышла из зала вся диета для 50 летних в душ и на работу!!!Так здорово такая усталость приятная)))Завтра на танцы!!! 647

Катя Рыжая написала 28 мая 2009 в 18:50

Терпи!!! Я уже диета для 50 летних хочу чего-то нормального, а не отварной говядины((( 804

Катя Кулиш написала 11 октября 2009 в 20:23

Анют,привет! Где пропадала?Кто тебя диета для 50 летних есть белки? и что из них будиш кушать? 162

Влада Бабий написала 11 мая 2009 в 23:00

Девочки я с диета для 50 летних с сегодняшнего дня. первый белковый день 731

Reginochka >¦+ Magnificent написала 20 апреля 2009 в 17:43

Моё меню:кофемилк 2 дольки шоколада 78%;8.20 - творог 150гр,125гр клубники, 50гр кефира, клетчатка, 5 мингдалин, ложка изюма, хлебец с яблочным пюре.11.30 клубничный шейк (клубника+молоко) 350мл14.00 куриное филе 150гр в сыром виде, тушоное с чорносливом, овощной салат большой, и хлебец с кабачковой икрой.2 конфетки меллер - по 17ккал 1 шт17.10 яблочно-клубничное пюре диета для 50 летних Божественно!!!и сейчас кушаю 150гр творога, 150кефира, пару ложек ябл. пюре, и ч.л вишнёвого джема на фруктозе. 107

Samina ? Exotika написала 9 декабря 2009 в 15:34

Yana Tkachenko да дело не в жирности мяса... Врач сказала что отсутсвие месячных может быть вызвано малокровием. Малокровие наступает изза нехватки в рационе красного мяса.... вот так(Ladita > Lady With An Attitude < Xx - я вот тоже считаю что курица - полноценное мясо. Я себе всегда грудку отваривала и была довольна) но вот рыбу ем нежирную.... я вообще не могу есть мясо- у меня от него жуткая тяжесть(151

Козявочка К¦К Татаринова написала 9 августа 2009 в 22:29

Тоже кг 7, или 6, не помню точно...Зато диета для 50 летних переносится и из-за того, что ты ешь 1 продукт, вес хорошо ухолдит, но я, честно говоря. меньше ела, чем тут написано, но, скорее, даже не специально, а, просто не лезло) 183

Виктория Безфамильная написала 16 июня 2009 в 10:28

Ну да...возможно, хотя против морской капусты я диета для 50 летних не сказала ничего))А утром только кофе, т.к. очень плохо после него стало...и завтрак я отложила( 175

True True написала 12 августа 2009 в 15:20

Сегодня:10.00 вода10.40 творог обезжиренный+простокваша+черника, все в блендере! вкусняшка)) маленький йогурт, 2 блина, чай12.40 отвар шиповника45 минут в бассейне))15.00 2 ст.ложки кукурузы консервированной, горбуша запеченная (примерно грамм 200-250), 3 мандаринки, чайочень я наелась рыбкой)) на сегодня наверно все, может чаю еще попью211

No Zik написала 3 апреля 2009 в 19:03

А как же имбирный чай с лимоном ложкой меда и мятой?согреет лучше любых сладостей736

Катя Кулиш написала 10 августа 2009 в 21:11

Танечка, а от чего шов диета для 50 летних 459

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 3 июля 2009 в 21:01

Хочу до НГ похудеть на 10 кг)411

Мария ¦|??В??|?к?о?н?т?а?к?т?е¦ Игнатович написала 4 июля 2009 в 14:15

Natalie Fitness Fox извините что с опозданием,но тоже хочу поблагодарить вас что объяснили девушкам что есть что(т.е ответили на их вопросы).От себя хочу только немного дополнить.Сначала про протеины.Я считаю(как впрочем и на лекциях по диетологии)что рекомендованная пропорция БЖУ для людей которые не ведут спортивный образ жизни,но придерживаются правильного питания такой,белок нужно понизить,около 20%,углеводы согласен около 60%,а жир прибавить аж до 20%,к тому же доля вредного животного жира может быть 5% в рационе,остальной жир приходится действительно(как вы указали)растительный.Но чтобы небыло заблуждений я говорю о людях у которых в организме все в норме.Люди которые же хотят похудеть должны временно сократить жир в своем рационе до 10% и даже 5%,тратя при этом свои накопленные годами запасы жира,как только он нормализуется его %нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО поднять.Тем кто занимается спортом тем людям нужно увеличить долю белка,как вы и указали около 30%Потребность в нем возрастает кто тренируется с 0,8%(не тренированных)до 1,5%(тренированных) у девушек,это мое мнение и даже до 2%,но это зависит от уровня тренировок и цели женщины.Люди кто сидит на диете соотношение БЖУ может менятся каждый день,т.е гдето вы что то увеличиваете,а гдето и уменьшаете.Новый день может быть не похож на предыдущий.При диетах нужно уметь БЖУ регулировать.Так вот(вернемся к протеинам) в протеинах практически нет углеводов(есть,но малая их часть,на то они и протеины наз-ся,а не гейнеры)Протеин это добавка,не вздумайте заменять полностью им натуральную пищу.Запомните протеином дополняют,а не заменяют пищу.Елизавета Волоковских по поводу интервал.тренировок,опять же Natalie все сказала.И я считаю что это тоже неплохо менять интенсивность,так как тело постоянно старается адаптироваться к привычной для него нагрузке(т.е если вы делаете каждый раз на тренировке одно и тоже,тело просто привыкает,вот тут то и помогает интервальная тренировка)А мой совет такой, что нужно пробовать и обычные тренировки и интервальные,(анаэробный) же диета для 50 летних мне тоже нравиться у девушек,он позволят быстрее вытащить гликоген и как вследствии подтянуть мышцы,а вот после(аэробный) уже в последствии когда гликогена будет мало,позволит начать сжигать жиры.Если вы не хотите идти в тр.зал,а сразу на групповые тренировки(без отягощений)то как я ранее говорил нужно перед тренировкой не есть углеводной пищи(да и другой тоже)часа за 3-4,но это не значит что в течении дня вы недолжны вообще ничего есть,просто нужно уметь придти на аэробную тренировку без углеводов,вот почему мне нравиться сжигать жир именно с утра(хотя если чесно вставать не очень хочется так рано)но зато не надо высчитывать когда закончиться углеводы,просто их с утра практически нет(ночь делает свое дело),поэтому липолиз с утра наступает мгновенно. 717

Светана Roses написала 15 октября 2009 в 19:21

Мне кажется,имелось диета для 50 летних виду,что 40 кг-это слишком.В смысле слишком мало. 240

Яночка ¦_лучше_вообще_не_мечтать_¦ Яковлева написала 28 июня 2009 в 21:44

На кифирной диете творог монна ? :О537

Sasha ~ Miss Independent ~ Novozhilova написала 30 мая 2009 в 17:35

Вика ~miss~ Земляника? да лучше бы конечно все недели... Просто кроме салата из огурца и помидора без масла и творога с кефиром ничего не придумать...)))466

Екатерина ?¦? Paradise написала 19 января 2009 в 0:27

Аня, только я собралась похвалить твое меню на сегодня, как ты решила на голодовку сесть! Ну блин, с тобой не соскучишься!:)Ты на один день как разгрузку или на долго? Если на долго, то зачем?128

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 10 ноября 2009 в 20:27

Продержимся-не вопрос! скорей бы творожок=)))999

Настя -BURBERRY- Степанюк написала 3 марта 2009 в 12:35

Завтрак: салат из яблока и апельсина, зел.чайобед: греческий салат (немного совсем)+ курицы кусочек из духовкиужин: картошка с грибочками из духовки небольшая порция, зелёный чайи вода, вода737

Оленька ++>=¦ Богданова написала 14 мая 2009 в 19:11

Девчонки а кто знаетсколько примерно ккалорий в холодце??712

Алена шумилова(кузьменко) написала 31 марта 2009 в 17:56

Всем привет!! ) у меня сегодня:7.15 - 3ст.ложки овсянки на воде, кусочек сыра кружка кофе без сахара.11.20 в институте -чай без сахара, 100гр салата(типа с крабовыми палочками- больше ничего не было), яблоко.13.30 - 50гр курицы, омлет из 1 яйца,з ст.ложки квашеной капусты, яблоко.16.00 - 3 сливы, 0,2 персикового сока.17.30 - 250 гр катыка (2,5 % жирности)Ужасно,да???549

Тоня Быць написала 22 апреля 2009 в 14:15

Ребят а БУЧ это что?944

Внимание

Надежда Глебова написала 30 марта 2009 в 14:39

Спорт люблю безумно!но вот в еде для меня является искушеньем ни шоколадки и торты...а сыр..очень его люблю...но диета для 50 летних ведь от одного ломтика до 18 вечера толще стать нельзя 835

Эльмира Муслимова написала 31 января 2009 в 16:10

Сейчас я вешу 62... У меня проблема в том, что у меня толстеют только ноги и попа.. выглядит это отвратительно..По поводу вредняшек и вкусняшек: очень помогает хваления себя диета для 50 летних то, что ты ешь здоровую пищу. То есть за каждый прием неопасной еды себя хвалить, за каждую тренировку. Ты и не заметишь, как отпадет необходимость бояться за вредняшки-вкусняшки. Со временем ты поймешь, что здоровая еда намного вкуснее. Я обожаю фитнес- меню в суши-баре, люблю фрукты, а вместо мороженного- качественный сорбет. Чай с мятой, имбирем и лимоном- намного вкуснее соков и лимонадов. 565

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 5 июня 2009 в 13:38

Ясно... ну странно, диета для 50 летних ты не похудела тогда. 163

Люська Трампампуська написала 23 октября 2009 в 2:17

Ну я стараюсь каждый день качать пресс, попу, ножки, вот сегодня диета для 50 летних будет с остирвенением :D 281

Подписка на новости

Твой э-э-мэйл:

Nickolos ? Dolmatov написал 16 мая 2009 в 17:40 : Сегодня:яйца жареные с колбасой,бутер с сыром(сколько не помню)Несколько долей шоколада, яблоко....Эт было утром....В течение дня мин.воду...Где т в 2 часа я одну часть баунти съела и кусок пиццы...ну вот и все...После 6 ничего ток сок пила....Эт нормально или нет???.Создайте тему:ПОст!!!!!!1все ж хочется новые блюда узнать....и что моно кушать а что нет.Спасибо, я открою))