  |  |  | | ||
 |
|
 | |||
|
Диета грейпфрут и белокОльга Трубеева написала 27 июня 2009 в 15:35 Белковый день)Завтрак(9.00): Творог 5% 200 г + корица, Яйцо куриное 65 гЗа завтрак 334 ккалВторой завтрак(11.00): Орех грецкий 20г – 130 ккалЗа второй завтрак 130 ккалОбед(13.00):Филе куриное 205 г, фасоль стручковая 220 гЗа обед 303 ккалУжин(19.00):Мидии натуральные 185 гЗа ужин 126 ккалИтого 893 ккалБ120 Ж36,5 У19,8505 Катя Кулиш написала 27 апреля 2009 в 19:57 Карина ? Сергеевна, спасибо!! попробуем!666 Ксения КЕКс™ Когай написала 29 июля 2009 в 13:35 Тань ну ты пойми,человеческое тело у людей разное.У твоей подруги генетика такая(что не мало важно для фигуры и конечно же для будущих детей,т.к потом они должны исправлять ошибки своих родителей).У вас у многих здесь такой возраст,где происходят гормональные изменения,а это может длится даже несколько лет.Я просто уверен если ты Таня(да и все вы)будете следить за собой прежде всего в питаниии,физич.нагрузки и.т.д то скажем лет через 4-6 у вас тело совершенно измениться.Вы будете болеее молодо выглядеть(особенно внутри организма)у вас возрастет доля активных клеток,и самое главное не будет ни каких проблем со здоровьем(я говорю правда только про пищиварительную систему)Т.е еще раз скажу,что только терпение и труд над собой.Не надо подабаться обычным людям которые покупают в супермаркетах вкусные продукты,а не полезные(для интереса посмотрите подходя к кассе,что у них-это обычно булки,торты,колбасы,майонезы,сметаны,алкогоголь)им хорошо во время трапезы,но они едят это каждый день и им приходиться за это платить,прежде всего здоровьем(то что внутри,если вашему желудку что то НЕ НРАВИТЬСЯ,значит вы делаете что то НЕ ТО и прежде всегоВ вашем ПИТАНИИ)внешний вид это следствие этого питания-особенно его нельзя скрыть с возрастом.Насчет ног.Таня это тяжелая проблемма некоторых женщин,во первых я уже писал кол-во жировых клеток там расположено больше и именно жир любит уходить в последнию очередь у вас(женщин)с этих мест(хотя бывают и исключения)Я до сих пор уверен что делая вы физич.упражнения ногами,жир при этом ты не нарастишь.Мышцы-да,но не жир.Второй момент это когда начинаешь ограничивать потребление соли,(именно поваренной,где находиться хлорид натрий)многие не могут избавиться от этой привычки.В среднем человек примерно должен потреблять 2,3-2,5гр соли в день,это чайная ложка без горки.Но когда человек правильно питается и ест часто 4-5 и даже 6раз в день,то с естественных продуктов он получает эти соли натрия.Поэтому мой совет сначала её ограничить(чтобы не было ломки),а потом перейти на соль с пониженным содержанием натрия,в будущем можно и вообще убрать,НО в какойто день недели себе позволять соленые продукты(это как бы загрузка соли на всю неделю)Её вообще должно быть в рационе меньше 15%,а наче может изменяется солевой баланс.В результате человек обычно выглядит более полным,т.к соль держит воду именно под кожей,а очень большое содержание её ведет к отекам(вспомните синики под глазами)почки просто уже не справляются с выводом солеи через мочу.Ну и опять же с возрастом появляется и арт.давление.В результате приходиться сидеть на безсолевых диетах и принимать диуретики.Второй момент это тренировки.Не знаю как сказать,но у человека мышцы разделены на волокна.Я постораюсь объяснить,но опять многие не поймут.Волокна бывают трех видов это быстрые(красные)медленные(белые) и промежуточные(где преобаданий нет 50%на 50%)Так вот когда вы делаете быстро что то(например бег)то волокна в ногах при маленькой нагрузке(это верх тела)работают белые,как только вы например начнете делать ноги с отягощением(например повесите на себе рюкзак в 10кг)то волокна переключаться на быстрые.Промежуточные бывают редко у людей.так вот Таня-какие у вас волокна я не знаю,а они бывают разными во всем теле(например в руках могут быть белые,а в ногах наоборот,да и бывает еще хуже в одной ноге одни,а в другой другие-правда это редкость,но такое бывает.Я вспоминаю что есть анализ на эти самые волокна,но у него есть и погрешность около 20%(а это я считаю много)Думаю что при правильном питании нужно эксперементировать с разными видами нагрузок на ноги(т.е выполнять их как быстро так и медленно)и только потом по прошествии нескольких месяцев,а то и лет делать о себе выводы.Сами понимаете дело это муторное,но свой организм нужно знать и изучать постоянно.Я уж не говорю о других людях,нельзя всех ставить под одну гребенку в тренировках,каждый человек индивидуален-иначе бы мы все одинаковые ходили по тем же улицам.Ну в крадце так…658 Natali Mikky написала 8 апреля 2009 в 22:19 Little L. Chaos да но иногда..день,через 2... не ложусь..ночью пью кофе(знаю что мыслю как не здравомыслющая)но мне так проще ,чем не ложиться))уууух сегодня диета грейпфрут и белок 5 до 6 бегала сейчас так адско ноги болят как никогда не болели ууужс...вот спала сейчас проснулась)) 354 Алина Иванова написал 4 февраля 2009 в 22:12 Девочки сажусь завтра на диету ))))кто со мной добавляйтесь....жду с нетерпением)192 Марія ¦•конопеле4ка•¦ Шуфлін написала 28 ноября 2008 в 16:15 Саша, как я вас диета грейпфрут и белок =(( 634 Katusha |-‘?’-Твити | Markova написала 13 марта 2009 в 12:21 Утром 2 хлебца, один с сыром, кофе с молокомОбед Овощи с подсолн. маслом, чайСейчас греча с сыром, чай зеленый. Чассов в 9 диета грейпфрут и белок 100 гр. творога.В перерывах мандаринку. 829 Natali Mikky написала 5 июня 2009 в 16:02 У меня сегодня 6 день..но вес все так же -4кг только((568 Anastasia Bobrik написала 21 апреля 2009 в 18:46 Вот вот! и диета грейпфрут и белок про это ! )) 443 Наташка °на позитиве° Волгина написала 21 мая 2009 в 23:22 Таня Карпова: когда на диете сидела были диета грейпфрут и белок сколько раз в неделю спортом занималась? 227 Алина Ивлаш написала 20 ноября 2008 в 9:57 Блин,скажите мне :как можно заменять шоколади конфеты фруктами????-я где-то слышала такой совет,по телику типа.говорят хорошо заменяет.мне кажется что это анриал. немного разные "сласти"828 Мария Осипова написала 3 марта 2009 в 10:59 Всем привет!) спасибо за приглашение!))вот сижу уже 3й день на кефирной диете....реальноне не тяжело!!3 дня только на кефире-думала умру!но тяжело только первый день,потом привыкаешь!Всем советую) главное настройтесь морально....) Удачки дорогие!!!!)177 Лена Крачковская написала 27 сентября 2009 в 21:22 Девочки, вот у меня срывов не было - у меня было полностью контролируемое отступление от диеты, осознанное, я понимала, что буду это есть, сколько буду это есть и что после этого будет. Организм воспринял все нормально и порадовал меня усиленным похудением. Прежде чем отправить в рот вкусную вредность - диета грейпфрут и белок для себя - что конкретно вы хотите получить от съедения запрещёнки? 5 минут расслабления? или неделю самобичевания? 281 Juliet ? Kitten написала 13 января 2009 в 13:53 ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОГУТ ЗАМЕНИТЬ МНОЖЕСТВО ЛЕКАРСТВ .Но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.=0680 Настёна Очень Строгая написала 10 апреля 2009 в 22:00 Вчера: только мин. воду(разгрузка)сегодняутро: йогурт 1,5% + кофе с молоком!424 Tanya Tanya написала 28 апреля 2009 в 21:59 Желе нельзя, там исп-ся что-то от животных!562 Just Regina написала 15 июня 2009 в 18:26 Народ расскажите про диета грейпфрут и белок Вреден? 796 Катя Кулиш написала 19 июля 2009 в 0:19 Возьми леденец или желейную диета при обострении геморроя Может чая с медом попей! Хуже не будет) Марьям [++>=¦] Стогова написала 9 апреля 2009 в 23:24 Так девченки трудновато без шоколада, когда загружена учебой погорло ^^352 Ленусечка Lira~Angel Смирнова написала 5 сентября 2008 в 0:43 Samaja effektivnaja dieta - redbull i sigareti)) диета грейпфрут и белок teh kto v deppresii 0 luchi variant))) 160 Екатерина Павлова написала 1 сентября 2009 в 15:02 Девочки!!!!!! как вы относитесь к кофе???? можно ли его пить во время диеты?455 Ириска ¦ Ганюшкина написала 15 марта 2009 в 11:17 Везет вам) кому-то ваще врачи говорят поправится...)))Машка, ты везунчик! мне бы хоть кто нить сказал что мне надо потолстеть, а то больно худая)))639 Катя Кулиш написала 30 августа 2009 в 22:58 Лена ,спасибо за такой рецептик!!!А за сах зам,тебе точно нужно надавать по рукам:)))А еслия буду делать из 200г творога ,сколько нужно желатина по Таниному рецепту???У меня дома одна пачечка 10 грамм завалялась,хватит????216 Ириска ¦ Ганюшкина написала 10 декабря 2008 в 20:58 Помогите пожалуйста!!!!!в этой группе была диета на главной стене!!!!!САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА...была рассчитана на 33 дня!!!!!помогите найти ее пожалуйста!!!!!!!973 Лиля ЛИЛЯТИНА Ахметова написала 11 января 2009 в 0:45 Ваааааууууу....а сейчас??880 Victory Forever написала 11 января 2009 в 21:41 З:два бутерброда(отрубной бездрож хлеб+ябл пюре+творог)и просто хлеб гр 200,наверно),грин тив универе:яблокио/у:ябл пюре и еще что-нить)думаю,нормкто знает скок в отр хлебе ккал?861 Natali Mikky написала 27 апреля 2009 в 18:43 А у нас навалом)307 Ольга ??? Савчук написал 5 сентября 2009 в 11:04 А с голоду от этой диеты не умрешь??????а то у меня сила воли уж очень слабая!!!!!! вкусненькое вижу и все хана!!!!!!462 Ольга Трубеева написала 20 мая 2009 в 21:45 Я не сижу на диетах.Просто питаться стараюсь правильными продуктами.ММ...а что плохого в утренних кашах???я же не до отвала наедалась а именно до чувства насыщения как и надо...почему растянула желудок?104 Дмитрий Ржендинский написал 21 мая 2009 в 4:24 Polina mursia Novoselova, +5я тож много пью,чтобы поменьше есть)))102 Ирина Фарафонова написала 20 апреля 2009 в 13:45 Таня,для спины тяга в наклоне одной рукой(с гантелей)А у меня какао Dr.Otker с пониженім содержанием жира(11%)- такую находку нашла...только я из него какао не делаю,я им творог посіпаю...(сорри за украинскую букву і-что-то с клавой!)363 Ирина ? Kovru написала 31 января 2009 в 22:19 Да.многие диетологи говорят,что пить нужно за 30 минут-за час до и после еды925 Полина Малина написала 4 января 2009 в 23:18 Моя мама тоже удивляется, как так, я ьез соли ем. говорит что нельзя совсем ее исключать....525 |
| |||||||||||||
 | ||
 |  |  |
 | ||
Твой э-э-мэйл:
| | |
Вероника Савко написала 19 октября 2008 в 17:53 : А как вы думаете, можно похудеть на одном крекере (100 гр) с чаем?.С утра один бутерброд, днем 3 пирожных .Еще 3 мандаринки..Дайте советы как убрать обвисший живот .. плакаю(((((( |
| |